Своевременные перекусы необходимы нам по нескольким причинам. Во-первых, поступление пищи в одно и то же время ежедневно — это залог хорошего пищеварения. Во-вторых, между основными приемами пищи должно пройти 3-4 часа, а утолить голод помогут как раз-таки легкие перекусы. В третьих, уменьшается риск переедания во время обеда и ужина, потому как вы уже не будете так сильно голодны, перекусив некоторое время назад.
Пять самых полезных перекусов, которые быстро готовятся:
Бутерброд с мякотью авокадо. Подсушите кусок цельнозернового хлеба в духовке или сделайте тост, смажьте его измельченным в пюре авокадо и добавьте сверху пару капель лимонного сока.
Фруктовый салат с ореховым молоком. Подойдут любые фрукты, которые нужно будет нарезать и заправить ореховым молоком. Еще лучше — перемолоть все ингредиенты в блендере и выпить, как смузи.
Фруктово-ягодный смузи. Если у вас на работе есть блендер — замечательно, если нет — тогда придется готовить смузи дома и брать его с собой в баночке на работу. К фруктам и ягодам можно добавить немного натурального йогурта, так напиток будет еще более питательным.
Бутерброд с козьим сыром и зеленью. Козий сыр отлично усваивается и поставляет в ЖКТ массу полезных веществ и бактерий, которые необходимы для пищеварения. В качестве дополнительного ингредиента лучше использовать листья салата, петрушку, укроп и другие виды зелени, что найдутся под рукой. Хлеб лучше использовать цельнозерновой.
Горсть орехов и сухофруктов. В данном случае и готовить ничего не нужно, просто берете с собой на работу несколько разных орешков, пару штук кураги, чернослива, фиников или инжира. Кушаете на второй завтрак или полдник.
Читайте также: Эти проверенные средства считаются самыми эффективными при панкреатите
Берите перекусы с собой на работу. Это совсем не сложно, но зато как полезно!
