В период холодов человеческий организм страдает от дефицита солнца, витаминов и позитивных эмоций. Все это в целом дает ощущение нехватки энергии, из-за чего жизнь превращается в скучное существование с депрессивным расстройством.
Специалисты по Аюрведе рекомендуют:
Больше спите. Световой день сокращается зимой, а ночь становится более длинной, поэтому и спать нужно немного больше, чем летом.
Занимайтесь йогой. Простая зарядка не так эффективно укрепляет организм, как асаны из йоги, например: поза льва или стойка на голове. К тому же, эти упражнения полезны для органов дыхания, благодаря им можно предупредить сезонные заболевания.
Делайте дыхательную гимнастику. Здесь тоже очень полезным будет освоение упражнения «дыхание огня», при котором нужно резко вдыхать и выдыхать воздух через обе ноздри. Выполняя эту практику, вы должны чувствовать свое дыхание и тепло внутри себя. В конце упражнения закройте левую ноздрю и продолжите вдыхать/выдыхать воздух через правую — это улучшит ваше кровообращение.
Мажьтесь теплым кунжутным маслом каждое утро. У этого способа отличный согревающий эффект. Проводить процедуру следует пере тем, как идти в душ, нанося теплое масло кунжута на сухое тело снизу вверх. Когда масло впитается — принять душ.
Правильный рацион. В питании должны преобладать зерновые продукты и свежие овощи, фрукты и ягоды. Также, следует налегать на растительные масла, орехи и так далее. Ужинать лучше не позднее заката солнца, но для городских жителей такое расписание не подходит, поэтому кушать вечером они должны сразу после работы.
Перед сном массировать стопы с кунжутным маслом. Для усиления эффекта — надевайте носки и ложитесь спать. Этот способ эффективно укрепляет иммунную систему.
Носить светлую яркую одежду. Темные оттенки в зимней одежде будут еще больше влиять на ваше настроение в негативном ключе, поэтому помочь своей нервной системе можно «веселыми» предметами гардероба.
Вечера посвятить теплому общению с близкими людьми. Одиночество и отчужденный образ жизни, пусть даже и в семье, приводят к еще большему упадническому настрою. В связи с этим Аюрведа рекомендует побольше общаться с родственниками, супругами, детьми, друзьями и так далее.
Повышение сексуальной активности. Эксперты советуют увеличить количество половых актов в зимний период и не только потому, что секс дарит обоим партнерам положительные эмоции. Интимная близость — аккумулятор тепла, которое так необходимо зимой.
Успокоиться. Размеренный образ жизни «разряжает» нервную систему и снимает перенапряжение, которое негативно влияет на настроение и самочувствие человека. Не стоит никуда торопиться, ведь все, что вам необходимо, вы успеете сделать по-любому.
Читайте также: Названы шокирующие последствия хронического недосыпа
Попробуйте прислушаться к советам экспертов в аюрведической науке и уже через неделю вы почувствуете себя лучше, энергии станет больше, настроение станет позитивным и все дела будут завершаться успехом.