Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диете

Диетологи утверждают, что поздний ужин не всегда вредит фигуре.

По мнению экспертов, главное — это не переедать на ночь и не заталкиваться всем, что найдется в холодильнике.

Эксперты рекомендуют, если и ужинать перед сном, то после первого ужина должно пройти 2-3 часа, таким образом аппетит будет не таким «зверским».

Даже тем людям, которые хотят похудеть и сидят на диете, прямо перед сном диетологи разрешают перекусить одним из предложенных блюд или продуктов:

— отварная рыба или куриная грудка без кожи;

— запеченные в духовке овощи с зеленью;

— небольшая порция овощного рагу;

— салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом с лимонным соком вместо соли;

— порция творога с изюмом и медом;

— стакан йогурта или кефира до 5% жирности;

— запеченное яблоко или тыква.

Важные правила, которые следует соблюдать, ужиная прямо перед сном:

— порция позднего ужина не должна превышать 300 ккал и 200 г;

— лучше съесть что-то одно, не смешивая разные белки;

— нельзя запивать еду водой, так как это может привести к отечности;

— не увлекаться свежими фруктами и ягодами, потому что они усиливают аппетит.

Читайте также: Медики объяснили, почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок

Очень часто позволять себе поздние ужины все-так не стоит, лучше есть за пару часов до сна, а перед сном выпивать кружку зеленого или травяного чая с медом.