Советы, который действительно помогают.
Храп способен отравить жизнь почти каждому человеку. В чем его основная проблема? Кто больше страдает — храпящий или окружающие его люди? Каковы самые опасные последствия этого явления? Почему люди храпят — рассказывает Хроника.инфо со ссылкой на Женское Счастье.
Чья это проблема?
Все дело в том, что храп касается практически всех, как женщин, так и мужчин. На первых порах, многие сталкиваются с ним лишь время от времени. И только около 25% людей храпит, практически, еженощно. Из этого количества – большинство составляют мужчины. Их — около 70%. Кроме того, проблема, на начальном этапе, больше касается полных и пожилых, чем молодых и тощих.
Почему так происходит?
Секрет храпа сокрыт в физиологических особенностях строения носоглотки и горла, которые в период сна расслабляются, что способствует сужению просвета в дыхательных путях. В такой ситуации нехватка воздуха во время сна заставляет дышать ртом и провоцирует храп.
В иных случаях люди могут храпеть в период простуды и других, похожих, заболеваний. И снова все упирается в дыхание через рот во время ночного отдыха. Непроходимость вашей носоглотки также может быть спровоцирована формой носовой перегородки, наличием полипов или другими подобными причинами.
Каковы последствия?
Проблемой при постоянном храпе становится неспособность нормально выспаться, и, как результат, сонливость и накапливающаяся усталость. Следующим симптомом станет снижение концентрации внимания и постоянные головные боли. Не менее важно и то, что храп способен пагубно влиять на сердечнососудистую систему и провоцировать гипертонию.
Как бороться с храпом
1. Прежде всего, вам необходимо обратиться к врачу — именно он способен квалифицированно определить причины появления проблемы и дать все необходимые рекомендации.
2. Для укрепления мышц горла и рта рекомендуется использовать жевательную резинку, разумеется, в разумных пределах.
3. При простудах — вовремя обращайтесь к врачу и не запускайте процесс лечения.
4. Следите за правильностью своего питания. Ваш рацион не должен содержать жирных, жареных и трудноперевариваемых компонентов, которые способны провоцировать храп.
5. Не рекомендуется злоупотреблять успокоительными и снотворными препаратами — их применение также усугубляет проблему.
6. Пройдите качественное обследование на наличие какой-либо аллергии, вызывающей проблемы с дыханием.
7. Если вы страдаете от избыточного веса — постарайтесь больше двигаться и правильно питаться.
8. Курение — привычка, плохо влияющая на состояние носоглотки. Постарайтесь избавиться от этой пагубной зависимости, ведь мокрота, скапливающаяся в гортани и трахее, не менее эффективно препятствует циркуляции воздуха, чем другие факторы.
9. Злоупотребление алкоголем — один из серьезнейших факторов, провоцирующих храп. Даже у тех, кто к нему изначально не склонен.
Читайте также: Эти пять продуктов могут вызвать онкологию
10. Следите за тем, в какой позе вы спите. Людям, склонным к храпу, рекомендуется спать на боку или животе. Поза «на спине» — способствует западанию язычка в носоглотке и появлению храпа.