Первое и самое важное — в день нужно выпивать определенное количество воды. Известно, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на 1 килограмм веса: 60-килограммовому человеку в день необходимо выпивать как минимум 1,8 литра воды, передает Хроника.инфо со ссылкой на siteua.org.
Помните,что алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более одного бокала натурального красного сухого вина. После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Рекомендуется завтракать после этого минимум через полчаса. После употребления пищи можно пить воду только через 40 минут.
Читайте также: Медики подсказали, как похудеть с помощью кофе
Для того чтобы организм не входил в режим экономии и не накапливал жировые запасы, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. жареное и сладкое — табу. Не забывайте учитывать размер порции и калорийность соуса: зачастую эти, на первый взгляд, безобидные упущения, тормозят процесс похудения.