Эта быстрая гимнастика поможет избавиться от напряжения в глазах.
Зрение — наш бесценный дар, но обычно мы не ценим его, пока не появляются проблемы. У тех, кто часами сидит перед монитором компьютера или телевизором, глаза часто становятся красными, пекут. Картинка теряет выразительность, буквы в тексте расплываются, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Живи Активно.
Что же делать? Как современному человеку уберечься от чрезмерной нагрузки на глаза и ухудшение зрения? В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту.
Но мы смотрим в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и, как следствие, глаз начинает «пересыхать», а это приводит к ухудшению зрения. Именно поэтому следует несколько раз в день выполнять простую и быструю зарядку для глаз, которая укрепит глазные мышцы, а также поможет поддерживать влажность роговицы глаза на должном уровне.
Итак, отводите взгляд от монитора и начнем.
Быстро поморгайте глазами 20 раз, при этом закрывайте и открывайте веки с трудом. С закрытыми глазами начинаем водить глазными яблоками влево — вправо (4 раза), затем вверх — вниз (4 раза).
С закрытыми глазами рисуем глазными яблоками круги — сначала по часовой стрелке, затем против (по 5 раз).
Посмотрите в окно и найдите вдали какой-то объект (например, птичку на дереве, или антенну на крыше соседнего дома). Сфокусируйте на нем взгляд в течение 5 секунд.
Теперь переведите взгляд на кончик собственного носа и удерживайте на нем взгляд также в течение 5 секунд.
Крепко зажмурьте глаза, а потом резко и широко откройте (повторите 5 раз).
Читайте также: Диетологи опровергли мифы о «вредных» подуктах
Вы можете выполнять эти упражнения в любой удобной для вас последовательности и так часто, как вам будет удобно — но не реже двух раз в день. Это не займет у вас много времени, но может помочь сохранить зрение на долгие годы.