И так, вот Вам подборка всего, что Вам необходимо знать о фруктах.
В абрикосах, например, содержится половина витамина А, которая требуется в день. И почти 10% нормы клетчатки, что очень даже много (50 ккал).
Вишня полезна тем, что в ней содержится много витамина А и С, что составляет пятую часть дневной нормы в ста граммах (50 ккал).
В землянике всего лишь 35 ккал, но она полна клетчатки, которая составляет почти 11% от нормы.
Клубника содержит 30 ккал. Кроме витамина С, которого в ней много, полна магния (более пятой части нормы в день).
Малина – самый богатый источник клетчатки (30% от дневной нормы). А также 100 грамм малины содержит треть витамин С, магний и калий, которые нужны в день (50 ккал).
Персики содержат много сахара и достаточное количество витаминов (40 ккал).
В сливе совсем не содержится натрия и очень мало сахара (45 ккал).
Смородина содержит много витамина С, почти никакой другой фрукт не содержит так много этого витамина (63 ккал).
В черешне достаточно много клетчатки и 63 ккал.
В шелковице почти нет натри, так что можете ее употреблять, не боясь превысить норму.
Ешьте фрукты и ягоды и пополняйте свой организм витаминами!