Многие люди, особенно женщины, следят за своей фигурой и боятся ужинать, потому как в народе бытует мнение, что вечерняя трапеза обязательно выльется в лишние килограммы или сантиметры в объеме талии.
Диетологи же категорически против такого кардинального отказа от обязательного приема пищи. Во-первых, потому что это может привести к замедлению обмена веществ. Во-вторых, есть целый перечень продуктов, которые можно есть даже поздно вечером и они ни в коем случае не навредят фигуре.
Эти продукты вы можете употреблять на ужин и не опасаться лишнего веса:
— морская рыба и морепродукты;
— белое мясо;
— куриные или перепелиные яйца;
— чечевица;
— овощи, в особенности — зеленого цвета;
— творог;
— семена льна;
— зеленые яблоки;
— томатный сок без соли, но со специями, например, с черным молотым перцем;
— натуральный йогурт или кефир.
Мясо и рыбу лучше употреблять вечером в отварном или запеченном виде. Желательно, чтобы на тарелке одну часть занимал белковый продукт, а остальные две — овощи, которые могут быть сырыми, вареными, запеченными, тушеными или приготовленными на пару.
Также, из мяса и рыбы вы можете приготовить котлеты с добавлением лука, яиц и зелени. Только их нужно жарить без масла на антипригарной сковороде или же готовить в пароварке.
Воду лучше не пить после ужина, а вот через час после трапезы вы можете себе позволить выпить чашку травяного или зеленого чая, йогурта, кефира, томатного сока, либо нежирного молока с медом вместо сахара.
Читайте также: Диетологи назвали продукты, которые не стоит запивать кофе
Готовьте себе ужин, включая некоторые из перечисленных продуктов, и можете кушать за пару часов до сна, не боясь, что фигура испортится.