Тем, кто хочет забеременеть, нужно соблюдать особую диету.
Без участия мужчины женщина не сможет зачать ребенка — это и без объяснений понятно. Но если у представительницы прекрасного пола ослаблена репродуктивная функция, то забеременеть долго не получится.
Медики утверждают, что некоторые продукты питания благотворно воздействуют на женский организм и репродуктивную систему, благодаря чему желанная беременность не заставляет себя ждать.
Американские ученые на протяжении нескольких десятков лет проводили исследование, участие в котором принимали женщины-медсестры. В итоге сформировался целый список правил питания для тех, кто хочет забеременеть и родить здорового ребенка.
Эти продукты помогут забеременеть:
Полезные жиры. Растительные масла, орехи, авокадо, рыба и морепродукты — наилучшие источники Омега-3 жирных кислот и витамина Е. Эти вещества оказывают пользу репродуктивной функции, а также заботятся об эластичности кожи, что очень важно для женщины.
Домашняя еда. Никаких полуфабрикатов, обогащенных солью и канцерогенами, употреблять на стадии планирования беременности и во время ее нельзя. Готовьте для себя кушать сами и будьте здоровы.
Молочные и молочнокислые продукты 2-10% жирности. В обезжиренной молочке отсутствует необходимое количество кальция, так что нет смысла ее употреблять, тем более в период, когда женщина хочет забеременеть. Если и получится зачать ребенка, то уже через несколько месяцев у нее могут попросту «посыпаться» зубы, потому что плоду тоже необходим кальций.
Все, что содержит железо. Железодефицитная анемия чаще всего встречается у детей и беременных женщин, чтобы не допустить ее развития, ешьте свеклу, морепродукты, фасоль, кешью, шпинат,
Источники фолиевой кислоты — основа рациона. Фолиевая кислота должна попадать в организм женщины не только в процессе планирования беременности, но и уже после того, как зачатие произошло, потому что она участвует в синтезе ДНК и играет ключевую роль в формировании плода и его будущем развитии. Налегайте на зеленые овощи, бобовые, овсянку и семечки.
Животный и растительный белок. Не стоит увлекаться красным мясом и бобовыми, особенно, если есть проблемы с ЖКТ и лишним весом. Но вот курятина, кролик, белок куриного яйца, орехи, грибы, брокколи, краснокочанная и цветная капуста, петрушка, цукини и другие продукты являются полноценными источниками белков.
Углеводы и клетчатка. Продукты, обогащенные углеводами и клетчаткой, заряжают энергией и благотворно воздействуют на пищеварение, а это значит, что все обменные процессы будут происходить в организме, как нужно.
Читайте также: Нейрофизиолог объяснил, как замедлить старение мозга
Желательно, чтобы здоровую диету в процессе планирования беременности соблюдал и будущий отец, так как это потом положительно отразится на здоровье ребенка.