Теперь худеющие могут ужинать без чувства вины перед самими собой и страха, что может вес увеличиться.
Диетологи постоянно сталкиваются с тем, что слышат, как люди, желающие похудеть, отказываются от ужина. Несмотря на то, что эксперты все время опровергают миф о необходимости ужинать в 18:00 и ни минутой позже, худеющие продолжают верить в него.
На самом деле, голод, продолжающийся более десяти часов, наоборот, мешает похудению. Во-первых, человек ложится спать голодным, от чего у него нарушается сон. Во-вторых, утром худеющий набрасывается на еду, как голодный зверь. В-третьих, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ.
В связи со всем вышесказанным, диетологи советуют ужинать за пару часов до сна. А чтобы ускорить процесс похудения и ужинать с чистой совестью, нужно взять на вооружение советы специалистов относительно продуктов, которые можно есть по вечерам:
— вареные яйца — отличный источник белка;
— кефир и ряженка — источники легкоусвояемого белка, а также полезных для пищеварения бактерий;
— мясо птицы — низкокалорийный белковый продукт, повышающий уровень гормона мелатонина в крови, за счет чего вы будете хорошо высыпаться;
— рыба — содержит белки и полезные Омега-3 жирные кислоты, с помощью которых вы похудеете и омолодитесь изнутри;
— молоко — белковый продукт, успокаивающий нервную систему, если пить его теплым;
— овощи — быстро усваиваются, очищают кишечник и практически не содержат калорий;
Читайте также: Создана татуировка, помогающая определить начало онкологических заболеваний
Ужинайте каждый день, включая продукты из этого списка, и вы увидите, что они не мешают вам худеть, а наоборот, позволяют делать это без ощущения голода и всех вытекающих последствий.