Их следует выполнять, начиная с самой молодости.
Статистические данные Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно пугают медиков и людей тем, что заболевания сердца возглавляют рейтинг самых распространенных недугов, сокращающих продолжительность жизни населения нашей планеты.
Далекие от этой статистики люди продолжают жить, как и прежде, тем самым ухудшая свое здоровье и шансы на глубокую старость с каждым днем. Поэтому кардиологи в буквальном смысле бьют тревогу и рекомендуют начать профилактику сердечных болезней еще с молодости. А тем, кто упустил драгоценное время, необходимо включить в свой образ жизни эти меры предупреждения серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы прямо с сегодняшнего дня:
Контроль веса. Ожирение и переизбыток лишних килограммов имеют прямое отношение к болезням сердца, в том числе и сердечной недостаточности, в связи с этим врачи советуют не допускать набора избыточного веса, а если он есть — постараться сбросить его в ближайшее время. Но очень важно не худеть резко, так как это может привести к куда более серьезным проблемам с сердцем.
Вредные привычки оставить в прошлом. Ни для кого не секрет, что никотин, смолы и спирт — токсические вещества, отравляющие сосудистую систему и кровь, что в результате способствует не только сердечной недостаточности, а и множеству других недугов.
Движение — жизнь. Малоактивный образ жизни ведет к ожирению, а о его вреде уже было написано выше. Плюс ко всему, не стоит игнорировать тот факт, что от низкой физической активности страдает вся мышечная система организма, в том числе и сердечная мышца. Поэтому кардиологи рекомендуют просто ходить пешком по 5-7 км в день в умеренном темпе — это поддержит сердце и предупредит ишемическую болезнь, гипертонию и другие опасные недуги.
Долой тревогу и волнение. Стрессы оказывают негативное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. Крайне важно стараться избегать стрессовых ситуаций и стараться своевременно избавляться от плохих мыслей, которые в буквальном смысле тревожат душу и провоцируют сердечную недостаточность.
Полноценный отдых и сон. Сердцу нужно давать возможность отдыхать, как и всему телу. Во время сна сердце восстанавливается, за счет чего продолжает нормально работать. Если вы не будете давать своему «мотору» отдыхать, то вряд ли доживете до пенсии, не заполучив массу проблем со здоровьем.
Читайте также: Ученые выяснили, с какой группой крови выше шанс умереть от травмы
Выполняйте перечисленные меры профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и будьте здоровы.