Эти рекомендации помогут укрепить защитные свойства организма.
Иммунная система человеческого организма трудится сутки напролет и ее основной функцией является защита от болезнетворных микроорганизмов, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости-N.
Если иммунитет ослабевает, то человек начинает чаще болеть и жаловаться на самочувствие. Учеными доказано, что плохая работа иммунной системы может повлиять не только на качество здоровья человека, но и на его настроение. В таком состоянии он будет чувствовать себя подавленным, постоянно уставшим и сонливым.
В связи с тем, что допускать нарушений в работе данной системы крайне небезопасно, медики напомнили о том, как укрепить иммунитет и усилить защитные функции:
Полноценный сон и отдых. Спать нужно не менее 7 часов за ночь, иначе организм не будет успевать восстанавливаться, в результате чего ослабнет и иммунитет.
Активный образ жизни. Сидячая работа и малоподвижность рано или поздно приведут к тому, что защитные силы организма ослабнут, поэтому нужно регулярно выполнять физические упражнения. Для поддержания здоровья достаточно будет просто ходьбы.
Минимум алкоголя. Медики советуют, если и употреблять алкоголь, то только 100 мл в день и то — красного сухого вина. От остальных спиртных напитков лучше воздержаться.
Включить в рацион овощи и фрукты. Подавляющее большинство людей едят очень мало даров природы, в которых содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, кислот и других веществ, повышающих иммунитет.
Больше гулять на свежем воздухе. Достаточное количество кислорода в крови обеспечивает улучшение работы всех внутренних органов и систем, в том числе и мозга. Соответственно, иммунитет при нормальном кровообращении будет стойким.
Читайте также: Врачи рассказали, как правильно мыть руки
Бережно относитесь к своему здоровью и тогда у вас не появится никаких проблем с ним.