Эпизодические тренировки вреднее полного отсутствия фитнеса. Об этом сообщила врач-терапевт, к. м.н. Мария Овсянникова.
«Если вы решили заниматься физическими упражнениями, делайте это регулярно, лучше под руководством тренера», — сказала она.
По словам специалиста, научно доказано повреждающее действие эпизодических тренировок на иммунную систему человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
«А, во-вторых, тренер подберет именно для Вас индивидуальную программу, которая, в отличие от самостоятельных неумелых занятий, не приведет не только к уродующим изменениям вашей фигуры, но и нарушениям в работе организма, включая иммунную систему», — добавила специалист.
По словам медика, отличной тренировкой для иммунитета является плавание в бассейне.
Читайте также: Учёные: тренировки и диета снизят риск появления рака шейки матки
«Для этих целей идеально выбирать спортивный бассейн, а не аквазону фитнес-центров. Вода в профессиональных бассейнах более прохладная, поэтому перед началом тренировок необходимо пройти краткий курс закаливания. Прекрасно подойдут растирания холодной водой или контрастный душ», — добавила она.
Источник: Neboley.com.ua