Людям, страдающим от гипертонической болезни, необходимо всегда держать свое давление под контролем, потому как его резкое повышение может обернуться кризом или инсультом.
Также, медики рекомендуют людям пожилого возраста и тем, у кого есть ожирение, наблюдать за показателями артериального давления постоянно, чтобы в случае повышения можно было вовремя его стабилизировать.
Врачи назвали самые эффективные меры профилактики гипертензии:
1. Уходить от стрессов, конфликтов, чересчур волнительных ситуаций. Понятие «кровь играет» знакомо многим, но не все задумываются над тем, как опасно это проявление нагрузки на нервную систему. Красные щеки и жар в состоянии стресса — это признак высокого давления.
2. Отказ от вредных привычек. Данное решение принесет пользу вашему здоровью в целом, но первый, кто будет благодарен за него — сердечно-сосудистая система.
3. Научиться расслабляться. Это очень важно и полезно для нервной системы, которая нередко расшатывается и ухудшает самочувствие человека, в том числе и становится причиной высокого давления. Медитируйте, занимайтесь йогой, ходите в бассейн или просто гуляйте на свежем воздухе, если вас это успокаивает.
4. Готовить вкусную и полезную еду. В этой мере профилактики есть несколько преимуществ: вы получите наслаждение во время приготовления и употребления любимых блюд, а также поспособствуете тому, чтобы сосуды не засорялись токсинами и холестерином.
5. Общаться с людьми. Здоровое времяпрепровождение с единомышленниками — залог хорошего настроения и, соответственно, здоровья.
6. Планировать свой день. Таким образом вы снизите нагрузку на нервную систему и сможете избежать стрессов.
7. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып негативно влияет на здоровье и самочувствие человека, поэтому следует спать не менее 7 часов за ночь.
Читайте также: Медики нашли новый способ очищения крови
Эти меры профилактики необходимо выполнять ежедневно, особенно, если вы являетесь гипертоником.