Существуют тысячи рецептов салатов, но вы ошибаетесь, если считаете их диетическими.
Мало людей считают калории, а зря, ведь для быстрого избавления от лишних килограммов следует научиться их высчитывать.
Диетологи перечислили продукты, которые делают салат высококалорийным и вредным для фигуры блюдом:
Сливочная заправка. В ней, минимум, 150 лишних калорий и это всего в двух столовых ложках, а еще насыщенные жиры и прочие вредные вещества. Лучше использовать оливковое масло и лимонный сок.
Сухарики. Они дополняют вкус «Цезаря» и других салатов, но только подумайте о том, что добавив сухарики в блюдо, вы получите около 100 дополнительных калорий.
Сухофрукты. С одной стороны сушеные фрукты являются полезными, если сравнивать их с конфетами и калорийными десертами, но с другой — они добавляют к салату 100-150 калорий, так что свежие фрукты и ягоды окажутся более полезными для тех, кто хочет похудеть.
Бекон. Кто не любит бекон? Отрицательно ответивших на этот вопрос — единицы. Но если вам нужно избавиться от лишних килограммов, то о беконе в салате и любом другом блюде стоит забыть. Альтернативная замена ему — орехи, так как они вкусные, сытные, содержат клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты.
Жареное мясо, морепродукты и рыба. Эти продукты — прекрасные источники белков, но употреблять их в жареном виде не рекомендуется худеющим. Чтобы обогатить свой салат белками и заодно сделать его сытным, используйте эти продукты в отварном или приготовленном на гриле виде.
Читайте также: Ученые рассказали о негативном влиянии религии на мозг
Тщательно выбирайте ингредиенты для ваших салатов, если хотите похудеть или поддерживать вес в норме.