Если у вас проблемы с лишним весом, то диетологи советуют налегать на свежие фрукты и овощи. Они практически не содержат жиров, а углеводы щедро снабжают весь организм энергией, что делает их идеальным вариантом для диетического питания.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Мир идей.
Но к бананам худеющие всегда относились скептически, исключая их из рациона за сытность и калорийность. Но, оказывается, бананы можно использовать для похудения, и для этого стоит знать следующее.
Бананы – энергия для спорта
Известно, что спорт способствует похудению. Но, чтобы выполнять упражнения, необходима энергия. Для этой цели идеально подходят бананы. Их полезно употреблять как до, так и после тренировок. Эти фрукты содержат много глюкозы, которая обогащает организм энергией, необходимой для спортивных занятий. Также бананы богаты калием. Этот микроэлемент защищает мышцы от спазмов и головокружений. Чтобы восполнить силы после тренировок достаточно один — два банана.
Бананы улучшают обмен веществ и уменьшают аппетит
Для максимальной пользы употребляйте в пищу слегка недозревшие, зеленоватые плоды. Пока зреют, они наполнены крахмалом, что существенно сдерживает аппетит и способствует окислению жиров в организме. Если заменить 5% углеводов в ежедневном рационе на бананы с устойчивым крахмалом, это позволит сжигать жир до 30%. Недозрелые бананы имеют горьковатый привкус, который можно перебить медом, орехами, специями и ягодами. Используйте зеленоватые бананы для приготовления смузи и йогуртов.
Бананы улучшают пищеварение
Согласно исследованиям, бананы богаты волокнами, которые улучшают пищеварение. Благодаря калию, из организма выводится излишняя жидкость, что благотворно отражается на внешности. У женщин, употреблявших банан дважды в день перед едой, живот за два месяца стал намного меньше, чем у остальных худеющих. Также бананы снижают потребность в сахаре, углеводах и других вредных продуктах.
Читайте также: Врачи объяснили, почему необходимо регулярно пить кофе
В бананах мало пестицидов
Толстая кожура банана препятствует попаданию в плод химикатов, что также делает процесс похудения более успешным. Дело в том, что по мнению ученых, пестициды влияют на увеличение массы тела. Это происходит из-за того, что токсины жировых клеток, после попадания в организм пестицидов, вовлекаются во взаимодействие, которое влияет сжигание энергии. Смените тонкокорые фрукты на бананы и начинайте худеть, потому что в яблоках, персиках, нектаринах всегда достаточно пестицидов. Если вы раньше вынужденно отказывались от бананов в пользу стройной фигуры, можете снова добавить их в ежедневный рацион. Только внимательно выбирайте в магазине плоды, с учетом приведенных выше рекомендаций.
Приятного аппетита и удачного похудения!