hronika.info
Медицина

Названы эффективные продукты для профилактики остеопороза

Названы эффективные продукты для профилактики остеопорозаЧто есть, чтобы были крепкие кости.

Наверняка вы знали о том, что кальций сам по себе не усваивается. И это важнейший микроэлемент нужен организму в любом возрасте.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Наша мама.

Кальций нужен организму в любом возрасте, но от того, что вы будете принимать его без витамина D, эффекта не будет никакого.

Длительный дефицит кальция и витамина D в рационе со временем приводит к увеличению риска остеопороза в зрелом возрасте, а в детстве вызывает рахит — расстройство костей.

Лучшие источники кальция — все молочные продукты, сыр, капуста брокколи, лосось и сардины.

Читайте также: Названы эффективные продукты для профилактики рака

Витамин D также содержится в лососе и сардинах, поэтому идеальным вариантом полезного обеда или ужина может стать, например, салат с тунцом или запеченный лосось с брокколи.

Рекомендуем прочитать

Новый штамм оспы обезьян впервые выявлен в США

OSHU

Сканер TruScreen: почему он будущее гинекологического скрининга?

OSHU

Первый случай птичьего гриппа у человека без контакта с животными: США бьют тревогу

OSHU