Диетолог рассказала, какие фрукты способствуют работе мозга.
Когда наступают холода, мы все чаще проводим время дома, все реже — на свежем воздухе. Обычно подобный образ жизни утомляет, что приводит к постоянной сонливости и плохой работаспособности.
В своем Instagram Скиталинская решила дать пару практичных советов, которые помогут этого избежать, пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
По словам Скиталинской, в малоподвижные осенние дни наши нейроны испытывают недостаток кислорода и дефицит энергии.
«А если мы еще заводимся с пол-оборота, поздно ложимся спать, тем самым значительно повышаем шансы не только быстро терять память, впасть в хандру и депрессию, но и получить деменцию и болезнью Альцгеймера», — отмечает диетолог.
Чтобы избежать подобных осложнений, врач советует придерживаться трех простых правил:
1. Гулять при любой погоде;
2. Исключить из рациона сахар и фруктозу;
3. Включить в свой рацион цитрусовые и киви
Скиталинская утверждает, что цитрусовые очищают клетки от клеточного мусора и активируют биогенез (разделение) митохондрий. Так, например, лимон уменьшает появление гипоксии, грейпфрут активирует ферменты «очистных» структур.
Читайте также: Медики объяснили, почему необходимо регулярно есть помидоры
«Возможно все это и сложно немножко написано, но, Вы поняли, что осенью, зимой и весной нужно включать немного цитрусовых в рацион и Ваш собственный, и Ваших детей, и старших родителей»,-подытожила доктор.