Многие игнорируют или не находят время для завтрака. Хотя диетологи один за другим не устают твердить: завтрак — самый важный прием пищи завесь день. И важно не только отыскать время для утреннего рациона, но также правильно завтракать, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Известная украинская диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как перекусывать без вредя для фигуры, поделилась со своими instagram-подписчиками всего топ-4 правилами завтрака:
— Завтрак должен быть обязательно!
— Пищу во время завтрака нужно тщательно пережевывать.
— Он должен содержать небольшое количество жиров
— Время завтрака — период первого часа с момента пробуждения.
Подписчики Фус также поспешили поделиться своими вариантами полезного завтрака.
«Овсяная каша с фруктом, овсяноблин, сырники, глазунья и овощи», — пишет elizavetagrichanova.
«Овсянку с орехом и яблоком, или сырники, либо омлет с овощами», — также пишет tatjanay_sorokina.
«Я всегда завтракаю кашей, обычно гречка, и кусочек твердого сыра», — рекомендует korol4418.
«Два вареных яйца, четыри грецких ореха и чай», — отмечает anna_liubina.
«Сегодня была кукуруза вареная, макароны твердых сортов, огурчик свежий, кусочек балыка и белый хлеб с сыром и яйцом», — вспоминает belogurovaalena.
Читайте также: Детское ожирение может привести к раку, — ученые
«Смузи: чиа или лен, или зеленая гречка (замоченная), шпинат, кале, зеленое яблоко, киви, растительное молоко, орехи/семечки тыквенные, подсолнечные», — советует irynalitvinova.