Завтракать нужно в течение нескольких часов после пробуждения.
Завтрак считается самым важным приемом пищи. И диетологи утверждают, что время необходимо учитывать так же точно, как и то, какие продукты вы будете потреблять.
Об этом сообщают эксперты, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Точное время так же важно, как и то, что именно ты съешь. Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения, так как это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.
К слову, пропуск завтрака повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм. Не нужно устраивать полноценный завтрак из пяти блюд. Главное, выпить стакан воды на голодный желудок и съесть что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть по утрам, и это войдет в привычку.
Читайте также: Диетологи назвали алкогольный напиток, ускоряющий похудение
Стоит ли позавтракать перед тренировкой — вопрос индивидуальный. Организм может по‑разному реагировать на спорт после еды. И если ты съешь бутерброд, а потом почувствуешь себя плохо, лучше тренироваться на голодный желудок. А если хочется поесть и потом заняться спортом — позавтракай сложными углеводами. Вообще, завтракать в этом случае стоит примерно за час до или через час после спорта.