Особенности вашего питания могут влиять на настроение и работоспособность.
С наступлением холодов много кто чувствует упадок сил, снижение настроения. Но, несмотря на то, что за окном плохая погода, и вы все время в заботах и в работе, не стоит забывать про питание. Ведь еда должна приносить удовольствие и здоровье.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на apostrophe.ua.
Диетолог Светлана Фус рассказала, что существуют продукты, которые могут вызывать усталость, плохое настроение. Но их не так много. Это: кофе, сахар, большое количество красного мяса.
«Отсутствие очередной «сладкой дозы» или кофеина ведет к резкому снижению настроения, человек испытывает вялость. А если часто употреблять говядину, баранину или свинину в большом количестве, белок поступает в организм в избытке. В связи с этим страдает процесс пищеварения, и белок не успевает пройти переваривания до конца. В толстом кишечнике начинают преобладать процессы гниения. Это негативно влияет на весь организм, нарушается работа нервной системы, печени, почек. Человек становится более раздражительным, быстро устает и плохо спит», — говорит эксперт.
Также помните, что нарушение функции щитовидной железы, дефицит витаминов и минералов (в первую очередь — магния, кальция, железа, цинка), пищевая аллергия может способствовать развитию депрессии. А правильно подобранное питание улучшить ситуацию.
Читайте также: Названы продукты, способные снять усталость
«Наше настроение зависит от количества триптофана. Это незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе гормонов — серотонина и мелатонина. Серотонин улучшает настроение и расслабляет, а мелатонин регулирует циклы сна. Поэтому выбирайте продукты с высоким содержанием этой аминокислоты», — поделилась Светлана.