Диетолог уточняет: вас никто не заставляет есть ночью!
Встреча нового года — как правило, стресс для организма. Переедания, употребление жирного и сладкого поздно вечером, алкоголь — в результате лишние килограммы и проблемы со здоровьем.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Украинская диетолог Екатерина Толстикова поделилась важными советами на тему новогодних застолий. Так, диетолог по пунктах перечислила, о чем важно помнить, садясь за новогодний стол, чтобы позже не жалеть.
Толстикова предложила альтернативу — как сделать, чтобы от лишних жиров не страдала печень, а ваш мозг получил удовольствие от праздника.
#1 Откажитесь от колбас
«Докторскую колбасу, какая бы она не была ОК, заменить на индейку/телятину», — советует Толстикова.
#2 Магазинный майонез также в «списках на отчисление»
«Магазинный майонез заменить на айоли/ домашний или греческий йогурт/ сметану».
#3 Откажитесь от консервированного горошка, а также кукурузы.
«Возьмите замороженный», — лаконично советует Толстикова.
#4 Берите с праздничного стола всего понемногу
«Превратите свой стол в разноцветный фуршет: не мешайте многокомпонентные салаты, сделайте нарезку: мяса/рыбы/овощей/ сыра и зелени. Возьмите тарелку и выложите на нее всего понемногу», — пишет диетолога.
#5 Не запивайте еду алкоголем!
«Если вы его употребляете — только после/без еды».
#6 Не ешьте ночью… по крайней мере, постарайтесь
«Никто не заставляет вас есть в 00.00! Можно поужинать до 20.00, а в полночь зажечь огоньки!» — отмечает диетолог.
#7 Не наготавливайте много — будет меньше соблазна
«Готовьте столько еды, сколько вы съедите за 1-2 дня! Не кулинарьте тазики салатов и заливного».
Читайте также: Медики объяснили, как кабачки влияют на сердце
«Любой праздник — это эмоции, не позволяйте еде заменять то, что вы можете получить бесплатно, без калорий и с пользой для вашего организма», — подытожила Екатерина Толстикова.