Врач-остеопат клиники Osteo Poli Clinic Александр Рязанцев — о том, как справляться с болью в спине после тренировок, что может стать причиной болей в пояснице и зачем идти к остеопату, если вы активно снижаете вес, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Прежде чем ставить диагнозы, давайте разберемся, какую часть тела люди привыкли считать спиной. Обычно пациенты показывают некую узкую область, но в понимании специалистов спина простирается от затылка до крестца. То есть под выражением «боль в спине» может подразумеваться боль в шее, между лопатками, в пояснице. Во всех случаях я советую обращаться к специалисту, так как даже очень серьезная проблема может сопровождаться незначительными болями или дискомфортом.
Боли после тренировок бывают в 80% случаев. Чаще всего они возникают после того, как вы осваиваете новые упражнения или, например, меняете тренажерный зал на танцевальный класс. Другая ситуация: вы большую часть жизни проводите в офисе, а тут ребята пригласили поиграть в волейбол. Такая не острая (!) боль возникает в отдельных группах мышц, которые раньше не были задействованы. «Лечить» это проще простого: горячий душ, сауна, массаж, растяжка. Как правило, дискомфорт проходит через пару дней.
Важный момент: если вы чувствуете именно острую боль (например, в шее), которая ограничивает движения, обязательно обратитесь к специалисту. Причин может быть очень много: от миозита (когда вы посидели на сквозняке или потянули мышцу) до переломов. Последние, кстати, могут протекать с невыраженными болями. Бывают случаи, когда пациенты даже не знают, что у них были переломы.
Опоясывающие боли в спине могут возникать из-за проблем с суставами ребра или межреберной невралгией. Со второй проблемой часто обращаются девушки, так как боли в спине отдают даже не в грудную мышцу, а в молочную железу. Пациенты приходят по направлению от маммолога или онколога. И это правильно! Консультации этих специалистов позволяют исключить опасные ситуации и начать работать с грудным отделом позвоночника.
Однако есть и другие причины болей. Если моему пациенту больше 50 лет, и он жалуется на боль в лопатках, которая отдает в переднюю поверхность грудной клетки, в первую очередь, я хочу исключить проблемы с сердцем.
Чаще всего пациентов беспокоит именно поясница. Причин болей в этой области очень много: проблемы с позвоночником, компрессионный перелом (особенно, когда речь идет о пожилых женщинах), проблемы с почками, камни в мочеточнике и т.д. Все это необходимо лечить вместе с другими специалистами.
Поясница болит также из-за нарушения симметрии в ногах. Какие-то мышцы задействованы активнее, какие-то, наоборот, недорабатывают. Все это выявляется при остеопатическом обследовании.
Кстати, когда специалисты говорят слово «поясница», они подразумевают и брюшную полость. Внутренние органы выполняют роль опоры и также могут провоцировать боли в пояснице. Особенно это актуально для беременных девушек, организм которых перестраивается все 9 месяцев.
Это распространенная проблема, которую нужно лечить. 9 месяцев организм учился носить в себе дополнительный объем, а когда он приспособился, произошел процесс родоразрешения (несколько часов интенсивной мышечной работы). Живота, который выполнял опорную функцию все это время, нет! Это все равно, что вы долго опирались на табурет, а его забрали.
Тело начинает искать точку опоры, пытаясь вернуться к своему стабильному состоянию. Поэтому этот период часто сопровождается болью в тазовом регионе, внутренних органах, пояснице, грудном отделе. Как только у вас восстановились родовые пути или ткани после КС, необходимо отправиться к остеопату, чтобы вернуть позвоночнику стабильность.
Кстати, бывают случаи, когда спина болит из-за гинекологических проблем. Некоторых пациенток я отправляю на консультацию к гинекологам.
Когда человек худеет со 150 кг до условных 100 кг, он теряет огромный объем лишней жидкости и жировой клетчатки: они также служили опорой организму. Происходит нарушение биомеханики внутренних органов. В этом случае необходима помощь остеопата.
Боли в спине — это болезнь мегаполиса, где люди в основном занимаются умственным трудом и проводят на стуле большую часть дня. Но, к сожалению, наши мышцы не любят находиться с статичном положении. Получается, что у нас есть позвоночник, сложнейший механизм с 35 позвонками, а мы его используем как костыль. Организм думает, а зачем мне держать такую огромную конструкцию, рассчитанную на плавание, лазание, бег, и спазмирует мышцы, снижает подвижность суставов и эластичность мышц.
И все это происходит просто из-за постоянного сидения. Добавьте сюда искривления позвоночника (которые в той или иной мере есть у каждого из нас) или сколиоз! Причем, в зоне риска не только офисные работки, но и парикмахеры, повара, стоматологи, которые вынуждены долгое время стоять в одном положении.
Не нужно забывать, что к мышечному напряжению приводят и психологические факторы. Есть даже такое направление науки «психокинезиология», которое позволяет по виду осанки и состоянию мышц определить психологические и эмоциональные нарушения человека.
Читайте также: Эти простые советы помогут не поправиться на праздники
Поэтому планируя свое рабочее место, уделяйте внимание всем мелочам: где будет стоять компьютер, какой высоты выбрать стол, как в целом организовать пространство, если на работе вы много стоите на одном месте.