Почему просыпаемся не отдохнувшими.
Исследователи из США сообщили, что им удалось выяснить, по какой причине некоторые люди просыпаются утром в уставшем состоянии и даже продолжительный сон не помогает им почувствовать себя отдохнувшими, передает Хроника.инфо со ссылкой на Здоровье и Красоту.
Ученые говорят о том, что у такого состояния есть причины, которые им удалось выяснить: было доказано, что это связано с определенными привычками.
Оказалось, что одной из главных причин является сидячий образ жизни. Именно эта причина может приводить к тому, что люди испытывают проблемы с отдыхом и даже после продолжительного сна не чувствуют себя отдохнувшими и хотят спать дальше.
Ученые говорят, что таким людям стоит задуматься о том, чтобы ходить на занятия в спортзал, это поможет наладить сон и просыпаться более отдохнувшим, а также ученые советуют почаще проводить время на свежем воздухе или просто прогуливаться перед тем, как собираетесь ложиться спать.
Также стоит внимательно подойти к своему рациону: возможно, что проблемы со сном возникают из-за неправильного питания и недостатка витаминов. Ученые говорят, что лучше употреблять кофе в первой половине дня и не больше двух чашек в день. По возможности от кофе вообще лучше отказаться и пить вместо него зеленый чай или просто ромашку. Все это также помогает лучшему настрою на отдых и более качественному сну.
Ученые отмечают, что стресс и нервное напряжение могут негативно отражаться на качестве сна, в результате люди могут просыпаться уставшими или вовсе страдать бессонницей.
Читайте также: Медики назвали продукты, вызывающие усталость
В случае, если ни один из методов не подходит, ученые советуют обращаться к специалистам, которые могут помочь в налаживании сна.