Принято считать, что правильное питание — это всегда отказ от высококалорийных блюд. Ну а вот несколько лакомств, полезных для здоровья, которые имеют высокое содержание калорий, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Авокадо
Этот зелёный фрукт, который довольно часто фигурирует в рецептах поклонников здорового образа жизни, он обладает выраженным приятным вкусом и массой полезных ингредиентов. Однако авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые приводят к большому числу калорий. Но кроме этого авокадо богат медью, фолатами, волокнами и витамином К. А жир в этом фрукте усиливает полезные свойства нутриентов и позволяет нашему организму абсорбировать их максимально эффективно.
Семена чиа
Эти крошечные семена битком набиты нутриентами, ну и калориями. В семенах множество волокон, кальция, белка, жирных кислот Омега-3, цинка и меди. Семена чиа помогают снижать артериальное давление, они обладают противовоспалительным воздействием.
Орехи
Орехи и ореховое масло можно считать здоровыми продуктами питания, несмотря на высокую калорийность. В них много белка, волокон и здоровых жиров, витаминов, минералов и фитонутриентов. Полиненасыщенные жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Оливковое масло
Ещё один прекрасный источник мононенасыщенных жиров, уменьшающих опасность болезней сердца. Оливки содержат множество кислот Омега-6, Омега-3, витаминов Е и К.
Читайте также: Психиатр рассказал о причинах весеннего обострения
Они помогают улучшить функционал мозга и способствуют похудению. Это центральной ингредиент самый полезной на нашей планете средиземноморской диеты.