Голод похудению не поможет.
Чрезмерное и нездоровое увлечение диетами и постоянные жесткие ограничения в питании способны существенно подорвать здоровье, именно поэтому стоит не совершать насилие над организмом, а научится правильно и регулярно питаться. Об этом в Instagram написала профессионалный фитнес-тренер Юлия Богдан, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.
Эксперт отметила, что морить себя голодом и урезать порции стало пугающей данью моде. А ведь такие эксперименты являются настоящим стрессом для здоровья и чреваты серьезными последствиями.
«Девочки настолько увлекаются своим телом, что похудение, еда, точнее ее контроль, — становятся основным смыслом жизни. Страх что-то съесть, чтобы набрать, ежедневные взвешивание, устраивание себе жестких разгрузов, если на весах плюс. От всего этого постоянный стресс (его ж и так в жизни хватает, зачем себе ещё дополнительно устраивать экзекуции). Девчоночки! Остановитесь! Перестаньте мучить голодом свое тело. Слушайте себя! Учитесь не еду контролировать, а наоборот приучайте себя правильно, регулярно есть! Все, у кого много лишнего веса — мало едят здоровой еды!» — эмоционально обратилась к подписчикам специалист.
Она также поделилась основными правилами здорового рациона, которых следует придерживаться для достижения желаемого результата без вреда для организма.
Размер порций 350-500 г за приём, не меньше!
3 приема в день обязательно!
На тарелке должны быть белки, жиры и углеводы!
В каждом приеме пищи овощи/ягоды или фрукты.
Каждый раз, кушая, анализируйте — принесёт это вам пользу, наполнит ваше тело энергией или нет. Одно яблочко не удовлетворит запросы организма, поэтому через полчаса снова захочется есть!
Читайте также: Кефирно-фруктовая диета: как очистить организм и похудеть за семь дней
«Красивая, стройная фигура — это много сил, много энергии, вдохновения, красивая кожа, женственные формы, а не синяки под глазами, упадок сил, нежелание что либо делать, и постоянный контроль веса и еды. Здоровый образ жизни — это жить в удовольствие. Совершенствоваться ради здоровья, а не вопреки!» — подчеркнула тренер.