Важно научиться контролировать свое дыхание.
Астма — это хроническое заболевание, которое поражает легкие. Во время приступа астмы дыхательные пути сужаются, что может стать причиной проблем с дыханием, передает Хроника.инфо со ссылкой на medic.ua.
Тяжесть приступа астмы может варьироваться от легкой до очень серьезной. При некоторых из них может потребоваться неотложная медицинская помощь, однако в большинстве случаев для остановки приступа достаточно использования ингалятора. Но что делать, если его нет?
Сядьте ровно
Вертикальное положение тела может помочь сохранить дыхательные пути в открытом состоянии. Старайтесь не лежать во время приступа, так как это может усугубить ваши симптомы.
Сохраняйте спокойствие
Старайтесь сохранять спокойствие во время приступа. Паника и стресс могут ухудшить симптомы. Включите любимую передачу или послушайте музыку, чтобы сохранить спокойствие, пока симптомы не исчезнут или пока вы не дождетесь приезда врача.
Контролируйте дыхание
Старайтесь дышать спокойно во время приступа. Некоторые дыхательные упражнения могут также помочь уменьшить симптомы астмы:
Дыхание Бутейко (медленное дыхание через нос);
Метод Папворта (дыхание с помощью носа и диафрагмы);
Дыхательные техники из йоги (глубокое дыхание и контроль осанки).
Избавьтесь от триггеров
Наличие триггеров астмы не только вызывает приступ, но и может усугубить ваши симптомы. Постарайтесь избавиться от вещей, которые могут спровоцировать ухудшение. Например, если причиной приступа стал сигаретный дым, вам следует немедленно отойти от раздражителя.
Также важно знать, что именно может спровоцировать начало приступа у вас:
Общие аллергены, такие как перхоть домашних животных, пыльца или определенные продукты питания;
Физическая нагрузка;
Раздражители, такие как табачный дым;
Стресс или беспокойство;
Некоторые лекарства;
Респираторные инфекции;
Вдыхание холодного сухого воздуха.
Кофе или чай
Кофе и чай содержат кофеин, который обладает свойствами, похожими на свойства теофиллина, лекарственного средства, применяемого для лечения астмы. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что употребление кофеина может улучшить симптомы астмы на срок до четырех часов.
Эвкалиптовое эфирное масло
В дополнение к различным противомикробным эффектам, эвкалиптовое масло также обладает противовоспалительным действием. Исследования показали, что эвкалиптовое масло может помочь контролировать симптомы астмы.
Читайте также: Медики назвали способ похудеть, тратя всего 15 минут в день
Обратитесь за помощью
Срочно обратитесь к врачу при появлении таких симптомов:
Симптомы продолжают ухудшаться даже после лечения;
Вам трудно говорить;
Вам приходится напрягать мышцы груди, чтобы дышать;
У вас сильная одышка;
Вы начинаете чувствовать сонливость или усталость;
Ваши губы или лицо синеют.