Почему важно взять себе за привычку иметь с собой бутылку с питьевой водой — рассказывает Ульяна Супрун, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Мы должны пить воду, как только почувствуем жажду
Даже несколько глотков воды спасут нас от обезвоживания. Оно вызывает плохое настроение, снижение внимания и памяти и повышает риски запора. Поэтому наготове всегда следует иметь питьевую воду.
Если чувствуешь сухость во рту, небольшое головокружение или усталость — скорее всего это жажда. Именно жажда должно заставлять нас пить воду, а не какие-то определенные нормы потребления воды в день. Кстати, одна из таких норм о 8 стаканов воды, которые мы должны пить — миф.
Вода безопаснее чем кофе или чай
Многие люди ошибочно полагают, что чай или кофе заменяют воду. Но это совсем не так. Во-первых, именно вода, а не чай или кофе, переносит питательные вещества, выводит из тела продукты обмена и смазывает суставы. Во-вторых, часто кофе и чай хочется подсластить сахаром или вкусностями. А это — лишние калории и добавлены сахара, что для нас вредны.
Воду нужно пить вместе с алкоголем
Алкоголь вызывает потерю воды почками, поэтому на следующий день после употребления алкоголя человека может «сушить». Чтобы избежать дегидратации — алкоголь следует запивать водой. Или же пытаться отказаться от алкоголя вообще, потому что его безопасной дозы не существует.
Вода всегда пригодится, чтобы запить лекарство
К примеру, полный стакан улучшит усвоение лекарств.
Но стоит быть осторожным и не пить из одной бутылки ни с кем, кроме исключительных ситуаций. Со слюной передаются бактерии, вызывающие боль в горле, вирусы гриппа, свинки, простуды и других болезней. Поэтому не пей из одной бутылки с незнакомыми людьми, и не пей из нее повторно, если ты поделилась водой с кем-то.
Иметь свою бутылку и заполнять ее водой не только здорово, но и полезно окружающей среды. Только представь: около миллиона пластиковых бутылок продают в мире каждую минуту. Если ты уже купила воду в пластике, то старайся здавать бутылку и крышечку на реутилизацию.
Читайте также: Медики опровергли ряд мифов о пользе воды с лимоном
Найди место в сумке для бутылки с водой, и будь внимательна к сигналам тела о жажде. Напоминать о питье чаще следует пожилым людям и детям, потому что они хуже различают сигналы тела о жажде.