Существует три самых результативных методики.
Все наши волнения, стрессы, переживания напрямую связаны с таким состоянием, как тревожность, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Ведь мы волнуемся за наших детей и родных, не оставляют нас равнодушными проблемы на работе. Часто тревогу вызывает элементарная не хватка материальных средств.
Длительное пребывание в таком состоянии не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Психологи разработали методики, помогающую расслабиться и снять напряжение. Вот некоторые из них:
Учитесь переключать внимание
Если вас одолели плохие мысли, попробуйте переключиться на что-то позитивное. Вспомните о радостных и волнительных моментах, которые могут вызвать на вашем лице счастливую улыбку. Посмотрите комикс, полистайте любимый журнал. Как вариант — позвоните приятелю. Возможно в разговоре вы сможете взглянуть на вашу проблему по-другому.
Метод аффирмации
Доказанная эффективность этого метода заключается в проговаривании позитивной информации. Например: «У меня всё хорошо», или «Я совершенно спокоен».
Метод ста кругов
Психотерапевты советуют попробовать выполнить следующее действие:
Читайте также: Врачи определили идеальную температуру чая
На белом листе бумаги просто рисуете круги (не забывая считать), при этом можете проговаривать ту проблему, которая вас тревожит. Не спешите. Постепенно придёт решение вашего вопроса, тревога уйдёт, и вы станете гораздо спокойнее.