Профессиональный диетолог Светлана Фус напомнила о жизненно важном микроэлементе, который влияет не только на здоровье, но и стройность. В Instagram она написала, что украинцы страдают от дефицита йода, поэтому стоит знать о нормах и источниках получения этого микроэлемента, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Эксперт отмечает, что хронический йододефицит приводит к череде нарушений метаболизма: падению иммунитета, повышению усталости и утомляемости, а также отложению запасов жира в области бедер, живота и боков.
«Йод используется организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, которые ответственны за обмен веществ. Мы получаем йод преимущественно из пищи, небольшое количество также поступает из воздуха и воды. К сожалению, большинство населения не может обеспечить организм потребностью в йоде», — привела печальный факт диетолог.
Фус подчеркнула, что основными источниками йода в рационе являются морепродукты. Немаловажная роль отведена и добавлению в пищу йодированной соли.
Читайте также: Исследователи рассказали, к каким болезням могут привести частые обмороки
«Йод нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни. Количество зависит от возраста: 90 -120 мкг / день нужно детям до 12 лет, для взрослых — 150 мкг йода в день, а беременные и женщины, которые кормят грудью должны получить 200 — 250 мкг/ сут этого элемента», — рассказала она.