В странах Скандинавии витамин D в обязательном порядке дают всем, начиная с младенцев. Дело в том, что в северных странах от нехватки этого витамина страдает большинство населения, и если не восполнять эту нехватку специально, пострадает ваше здоровье.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на rambler.ru.
Что это за витамин
Витамин D — группа биологически активных веществ, включающая холекальциферо (D3) и эргокальциферол (D2). Витамин D3 синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже человека или поступает в организм с пищей. D2 может поступать только с пищей.
Симптомы нехватки витамина D
Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора в организме, его нехватка приводит к плохому состоянию костей, зубов и ногтей. Другая важная функция этого витамина — выработка антимикробного пептида под названием кателицидин, который помогает справляться с инфекциями.
Читайте также: Медики рассказали, чем может обернуться дефицит витамина B12
Дефицит витамина D приводит к частым простудам, ощущению подавленности и отсутствию энергии. Кроме того, витамин D повышает эффективность действия «гормона аппетита» лептина. Если лептин работает неэффективно, мозг не получает сообщения о насыщении, и человек переедает и толстеет.