В современном мире недостаток сна является серьезной проблемой, которая негативно отражается на здоровье и внешности человека, а также его работоспособности и скорости реакции.
Если в течение нескольких ночей вы спали менее, чем по 5 часов, стоит срочно принимать меры. «Всего несколько часов недосыпа, если это не разовая проблема, связанная, например, с празднованием или поездками, чреваты существенным снижением реакции на 45%. Кроме того, хуже работает мозг – ведь он просто не успел восстановить силы и «перезагрузиться». А хронический недосып, как правило, проявляется ухудшением памяти и обострением множества заболеваний», — предупредила врач, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
У человека, который спит в среднем менее, чем 7-8 часов в сутки, выше риск инсультов, инфарктов, гипертонии. Без сна организм быстрее стареет.
При этом специалист напомнил, что вредно не только недосыпание, но и слишком продолжительный сон. Идеальной продолжительностью человеческого сна является от 7 до 8 часов в день, причем сон в полуденное время также приветствуется, но только при условии, что дневной отдых будет длиться не более часа.
Читайте также: Какие продукты нужно есть женщинам, которые преодолели рак груди
Стоит также добавить, что все это касается исключительно взрослых граждан, так так детям стоит спать не менее 10 часов.