Наступило лето, а это значит, что появилась возможность наесться витаминов «про запас», побаловать себя свежими фруктами и овощами, очистив и оздоровив таким образом свой организм.
Чтобы зарядиться энергией на весь год, достаточно соблюсти несколько простых правил питания:
В обязательном порядке употреблять овощи и зелень. Их можно есть как в свежем виде, так и добавлять их в супы, окрошки, рагу. Рекомендуется есть побольше листьев салата, петрушки, укропа и щавеля. Всё это изобилие несёт в себе множество витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и прочих полезных веществ, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на facenews.ua.
Не ограничивать себя в приеме ягод и фруктов. Они содержат много воды, что немаловажно в жару. Сладкие фрукты нужно есть дозированно, так как они содержат калории, которые могут отразиться на весе. Нежелательно есть много дыней и бананов.
Также полезно есть каши с фруктами, медом, орехами или сухофруктами. Они идеально сбалансируют рацион. Более того, каши содержат белки, жиры, углеводы, ферменты.
Употребление мяса желательно снизить. Диетологи советуют изредка есть отварное нежирное мясо.
Что касается напитков, то лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, минеральной воде, компотам, квасу.
Не стоит есть много выпечки, сладостей, жирных и острых блюд, копченой рыбы, алкоголя и т.д.