Женщины, которые регулярно занимаются спортом, могут страдать от дефицита железа.
Около 35% спортсменок испытывают недостаток жизненно важного микроэлемента, передает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.
Ученые из Университета Западной Австралии пришли к выводу, что физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо.
Бег, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты – клетки крови, которые с помощью железа транспортируют кислород по всему телу.
К симптомам дефицита железа относятся:
чувство вялости;
усталость;
долгое восстановление после занятий;
снижение спортивных результатов в целом.
«Для нормального уровня железа в организме рекомендуется есть красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи. Как вариант, можно принимать железосодержащие добавки», — посоветовал профессор Питер Пилинг, участник эксперимента.