Яблочная диета для здорового и эффективного похудения.
Яблочная диета — один из самых популярных и простых методов быстрого похудения. К тому же эта диета бюджетная, а главное — безопасная для здоровья, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на lime.apostrophe.ua.
По мнению диетологов, употребление яблок на постоянной основе предотвращает прибавку лишнего веса и помогает избавиться от ненавистных килограмм. Пектин, который содержится в этом продукте, работает по принципу губки, которая впитывает лишние жиры и углеводы.
Существует несколько вариантов яблочной диеты. И в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, вы можете подобрать оптимальный для себя способ.
Вариант 1. Яблочная диета на 7 дней.
Выдержать неделю на одних яблоках конечно сложно, но результат того стоит. Обязательно нужно совмещать диету с употреблением жидкости в большом количестве. В результате этого способа похудения можно сбросить от 5 до 7 лишних килограмм. Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
- День 1 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 2 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 3 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
- День 4 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
- День 5 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 6 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 7 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.
Вариант 2. Яблоки и кефир
Такую диету легко выдерживать, она хорошо чистит организм и позволяет быстро похудеть. На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Каждый прием пищи должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл кефира (1%). По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Также стоит не забывать и про воду, но она не должна превышать 1,5 литра, чтобы не было отеков.
Вариант 3. Трехдневная яблочная диета
Этот вариант поможет очистить кишечник и избавить вас от лишних 1-2 килограмм, благодаря снижению калорийности рациона.
На протяжении трех дней вам следует есть только яблоки (до 2 кг в день), на второй день разрешается добавить 200 г обезжиренного творога. Яблоки не обязательно есть в сыром виде, можно сделать яблочное пюре, запечь в духовке или сделать коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.