Эта проблема знакома многим людям.
Для начала они рекомендуют выявить причины, поскольку это может быть гормональный сбой, дефицит питательных микроэлементов или снижение иммунитета, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Выпадение волос у женщин является очень обсуждаемой проблемой. По данным Американской академии дерматологии, до 40% женщин испытывают видимое выпадение волос в возрасте от 35 до 40 лет.
Причины могут быть разные, среди них: гормональный сбой, дефицит питательных микроэлементов, снижение иммунитета и окружающая среда. Об этом рассказала американский врач-эндокринолог Магдалена Вшелаки. Как же остановить выпадение? Магдалена и другие эксперты дали советы по питанию и рассказали, как справиться с ненавистной проблемой многих женщин.
Доктор медицинских наук Таз Бхатия говорит, что потеря волос может происходить при менопаузе, беременности, травме или стрессе. Это решаемая проблема, которая вызвана сбоем в гормональной системе, достаточно обратиться к эндокринологу, сдать анализы и выяснить каких витаминов или гормонов не хватает. Среди них могут быть витамин B12, В7, железо, цинк и незаменимые жирные кислоты. Добавив их в рацион, в большинстве случаев проблему как рукой снимет.
Авива Ромм автор книги «Революция щитовидной железы надпочечников» уверяет, что проблема выпадения волос часто связана с высоким уровнем мужского гормона тестостерона. Все специалисты рекомендуют для выяснения причин обратиться к медикам и сдать анализы.
Если этот вариант не подходит и женщина не хочет, или временно не может сдать анализы, то можно уже сейчас изменить принципы питания и добавить продукты, которые помогают справиться с выпадением волос.
В рационе необходимо добавить постное мясо, бобы, чечевицу, сезонные овощи и фрукты, печень. Авива Ромм также рекомендует попробовать безглютеновую диету. «Глютен может быть скрытой причиной дисбаланса гормонов, объясняет она, поэтому постарайтесь не употреблять глютен в течение трех месяцев и посмотрите, поможет ли это».
Кроме того, Ромм предлагает принимать омега-3, поливитамины и минеральные добавки с биотином. Если стресс является проблемой выпадения волос, она также советует рассмотреть B-комплекс, магний и смесь адаптогена.