Что насыщает надолго.
Диетологи назвали продукты, способные надолго давать чувство сытости, защищая от переедания, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Народную правду.
Яйца
Высокое содержание белка и полиненасыщенные жиры делают этот продукт универсальной пищей для активных людей. Яйца рекомендуют включить в рацион тем, кто хочет снизить жировую массу и при этом не хочет терять мышечную. Пара яиц на завтрак надолго сохранит ощущение сытости.
Авокадо
Этот фрукт является отличным источником мононенасыщенных жирных кислот, даже в небольших количествах он надолго насыщает.
Овсянка
Если съесть порцию овсянки в первой половине дня, это поможет не только контролировать аппетит, но и снизит тягу к сладкому.
Черный шоколад
Черный шоколад, с содержанием какао не менее 75%, поможет удержаться от срывов и удовлетворит потребность в глюкозе. Диетологи рекомендуют употреблять около 20 граммов горького шоколада через день во время завтрака.
Острый перец чили
Половина чайной ложки острого перца чили сделает вкус блюда более ярким, а алкалоид капсаицин, который придает приправе остроту, отлично помогает контролировать аппетит. Даже небольшое его количество в блюде надолго блокирует чувство голода.