Эксперты поделились советами диетологов о том, как с помощью гречневой диеты сбросить лишний вес, не испытывая постоянного чувства голода.
Диета на гречке — один из самых надежных способов быстро сбросить лишний вес при условии, что вы согласны две недели питаться одной только гречкой, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Безусловно, гречневая диета для похудения достаточно суровая и предполагает значительные ограничения в рационе, но эти усилия будут оправданы обретением стройной фигуры за считанные дни.
Большой плюс этой диеты в том, что голодать, полностью отказываясь от пищи, не придется.
Нужно понимать, что любая диета, в которой запрещены к употреблению многие продукты, кроме некоторых, вызывает дефицит опредленных полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому прежде чем решиться на этот способ избавления от лишнего веса, необходимо проконсультироваться с диетологом и выяснить, не будет ли гречневая диета опасна для вашего здоровья.
Гречневая диета рассчитана на одну-две недели. Основной компонент диеты — гречневая крупа. Это практически единственный продукт, который можно употреблять во время диеты. Если вы терпеть не можете гречневую кашу, лучше сразу откажитесь от этой затеи.
Гречневая диета помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшает работу пищеварительной системы и регулирует обмен веществ. Первые несколько дней снижение веса происходит за счет избавления от лишней жидкости, и только потом организм постепенно начинает избавляться от жировой ткани. За две недели, в зависимости от особенностей организма, можно избавиться от 5 до 10 кг.
Действие диеты полностью основано на полезных свойствах гречневой крупы. Она содержит мало углеводов и очень много клетчатки. Кроме того, гречка богата белками и незаменимыми аминокислотами. В гречке много железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р, а также содержится большое количество магния, который улучшает состояние сердечнососудистой системы и способствует нормализации давления.
Гречка рекомендована тем, кто страдает сахарным диабетом, она считается диетическим продуктом, способствующим снижению сахара в крови.
Приготовить гречневую кашу для диеты нужно особым способом: ее не варят. Есть два способа приготовления каши для гречневой диеты.
Первый способ. В кастрюлю засыпают 0,5 кг гречневой крупы, промывают ее и наливают 1,5 литра кипятка. После этого кастрюлю укутывают полотенцем, чтобы она дольше сохранила тепло. Через несколько часов, когда кастрюля полностью остынет, кашу можно употреблять. Обычно ее заваривают вечером, чтобы на утро и на весь день каша для диеты была уже готовой.
Второй способ. Годится для быстрого приготовления гречневой каши. Ее заваривают в термосе. Крупу промывают и засыпают в термос, количество зависит от размеров термоса. Заливают кипятком. Время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.
Нельзя добавлять в кашу масло, можно употреблять пряные травы. По возможности нужно обойтись совсем без соли, тогда за счет потери лишней жидкости вес сразу же быстро уменьшится. Но при физических нагрузках недостаток соли может стать причиной слабости и снижения давления.
В течение дня можно употреблять обезжиренный кефир, но не более 1 л в сутки. Негазированную воду можно пить в любом количестве, зеленый чай — одну-две чашки в день. В течение дня можно съесть пару яблок или немного нежирного творога. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу. Последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна. Повторно можно садиться на гречневую диету только спустя месяц после окончания первого курса.
Достоинство гречневой диеты в том, что не нужно голодать. Можно не ограничивать себя в количестве употребляемой пищи — есть можно сколько угодно раз в день, поэтому во время диеты вас не будет преследовать постоянное чувство голода. Гречневая крупа очень полезна для организма, она нормализует работу кишечника, улучшает обмен веществ, поэтому употребление гречневой крупы благотворно скажется не только на фигуре, но и на общем состоянии организма. Гречневая диета позволяет быстро сбросить вес на первом этапе. Если нужно прийти в форму к началу отпуска, это идеальный вариант.
В гречневой каше высокое содержание клетчатки, а это значит, что гречка эффективно очищает кишечник и печень от вредных веществ, после одной недели диеты сразу чувствуется легкость и прилив сил.
Похудение на гречневой диете сопровождается очищением кожи и укреплением ногтей – в ней много витаминов группы B. Вы экономите время. Поскольку готовить кашу легко и просто.