Диетологи раскрыли главные секреты похудения и дали несколько действенных советов тем, у кого никак не получается похудеть.
Лишний вес уйдет в прошлое, если вы будете соблюдать эти правила, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
В первую очередь, специалисты советуют отказаться от сладких газированных напитков, объясняя это тем, что в них содержится огромное количество сахара и лишних калорий. Так, этот показатель будет достигать 200 единиц калорий ежедневно. Также не стоит недооценивать влияние алкогольных напитков на лишний вес. Именно они приводят к перееданию и содержат в себе большое количество калорий.
Излишнее употребление сухофруктов может принести не пользу, а вред в виде лишних килограммов. Оптимальным считается добавление в рацион свежих овощей и фруктов. Диетологи также настаивают на уменьшении объема тарелок с едой. По их словам, именно большие порции приводят к прогрессирующему ожирению среди жителей планеты.
В заключение специалисты напоминают о том, что не стоит корить себя за каждую ошибку в процессе похудения. Ведь именно стресс является главным союзником лишнего веса.
Напомним, для диеты, которая позволит сбросить в месяц до 15 килограммов, понадобится включить в меню молоко, кисломолочные продукты, сыр, щавель, шпинат и сырые орехи.