Дефицит йода негативно влияет на щитовидную железу.
Медики заявили, что украинские граждане употребляют мало продуктов, способных восполнить запасы йода в организме человека, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на ChangeUA.
По словам специалистов, в среднем в день в организмы украинцев поступает приблизительно 80 микрограмм йода. Однако потребность женщин в нём достигает 200 микрограмм. В свою очередь, рекомендованной дозой для мужчин является 300 микрограмм.
Представители Министерства здравоохранения Украины заявили, что создать условия переизбытка йода в организме человека фактически невозможно. Следовательно, не стоит ограничивать себя в употреблении продуктов, богатых на данную составляющую.
Так, чтобы риск возникновения дефицита йода остался в прошлом, необходимо заменить обычную соль на йодированную. Также введите в свой рацион питания разного рода морепродукты. В данном случае, людям, желающим сэкономить, рекомендуют употреблять хек и минтай.
Кроме того, почаще ешьте картофель, баклажаны, морскую капусту свеклу и зелёный лук. Что касается фруктов, то йод содержат бананы, апельсины и лимоны. Насыщены ним и молоко, грецкие орехи, а также красное мясо.