Советы для худеющих.
Диетологи рассказали, как употреблять фрукты, чтобы они приносили максимальную пользу, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Народную правду.
Лучше всего употреблять свежие фрукты, которые не были подвергнуты термической обработке, ведь в них лучше сохраняются витамины.
Также не стоит очищать кожуру, ведь витамин С разрушается при контакте с воздухом. Если у вас есть проблемы с пищеварительной системой, и грубая клетчатка вызывает дискомфорт, фрукты можно есть консервированными, печеными, вареными.
Кроме того лучше выбирать местные фрукты, даже в зимнее время. В них значительно больше полезных веществ, чем в привезенных издалека фруктах, которые поспевали дорогой.
Сладкие фрукты не следует есть на ночь тем, кто борется с лишним весом. Лучше употребить их на завтрак и «отдать» энергию углеводов нужном деле в течение дня.
Фрукты лучше усвоятся и не навредят желудку, если есть их между приемами пищи или перед едой.