Советы диетологов о том, как можно легко и без голодных мучений худеть на калорийной пище.
Похудеть можно легко, если пользоваться маленькими хитростями и использовать труды ученых. Совсем не обязательно «давиться» салатом и грызть морковь на обед. Есть другие, причем очень сытные и калорийные продукты, от которых не только не поправляются, а, наоборот, помогают сдерживать аппетит и худеть, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
По мнению ученых, есть три калорийных продукта, помогающих сдерживать аппетит. Они не откладываются в виде жира и не вызывают скачков сахара в крови. Налегая на них, а также, заменив ими привычные продукты, можно похудеть очень легко и без голодных истерик.
В первом очередь это апельсины, которые редко увидишь в рекомендациях к похудению. Очень зря. Апельсин — чуть ли не единственный сладкий фрукт, который можно и нужно есть на диете. В нем клетчатки больше, чем персиках, яблоках и грушах. Он весь состоит из довольно грубых волокон, которые перевариваются очень долго. Это играет нам на руку как нельзя лучше: медленное расщепление на микроэлементы, заполнение объема желудка, ну и собственно, польза витаминов. В соотношении сахар-клетчатка, первого в них ничтожно мало, так что можно кушать на здоровье. К слову, апельсин является элементом меню самого полезного разгрузочного дня для похудения, а также лучшим полдником.
Такой жирный фрукт, как авокадо, незаслуженно подвергается гонениям от некомпетентных диетологов. Они почему-то считают, что жир плодят жирные продукты. Жир плодят простые сахара, глюкоза, а не натуральные жиры. В авокадо много полиненасыщенных жиров и растворимой клетчатки. Эти два элемента обволакивают стенки желудка, позволяя дольше оставаться сытым. А жиры, как известно из принципов кетодиеты, на жировой обмен влияют в положительную сторону, прихватывая с собой накопленные жирные молекулы.
Третий незаменимый при похудении продукт — бобовые. Ведущие диетологи рекомендуют заменить картофельные блюда и макаронные изделия на бобовые культуры — на горох, нут, фасоль и чечевицу. Это меню принесет большую пользу. Мало того, что это вкусно, но еще и очень сытно.
В бобовых содержится много растительного белка, это настоящая протеиновая бомба с грядки. Усиленно все это клетчаткой. Она в тандеме с белком дает эффект наполнения желудка и дарит чувство сытости на 4 часа. Так, тарелка фасоли — это почти то же самое, что куриная грудка с салатом — это протеин и растительные волокна.
Лучшего и простого способа похудеть пока еще никто не придумал.