Простой метод экспресс-детокса.
По мнению диетологов, не стоит расстраиваться, если на приведение себя в порядок у вас есть всего сутки. Эксперты поделились методом экспресс-детокса, который содержит всего 5 правил, передает Хроника.инфо со ссылкой на Народную правду.
Во время стрессового темпа жизни, очень часто очистка организма — это не кардинальное изменение питания, особенно в краткосрочном периоде, а возможность дать организму отдохнуть. Диетолог рассказала, как именно привести себя в порядок за короткий срок:
Выспитесь
Качественный ночной отдых — это один из лучших способов, которые помогают очистить и восстановить организм. Сон снизит уровень кортизола и стресса, а также поможет в борьбе с лишним весом. Здоровый сон повлияет и на просто более здоровое общее состояние.
Выпейте стакан воды после пробуждения и перед сном
Эксперт советует пить больше воды в течение дня. Во время сна организм не получает жидкости, поэтому важно обеспечить его гидратацию до начала ночного отдыха и сразу после того, как вы проснетесь. Кроме этого, вода даст заряд энергии и бодрости на целый день.
Займитесь растяжкой
По мнению эксперта, такие упражнения желательно делать хотя бы раз в час по пять минут. Это значительно уменьшит усталость и поможет сжечь съеденные за день калории.
Избегайте алкоголя
Давно известно, что алкоголь для нашего тела является токсичным. Когда мы употребляем спиртное, наше тело воспринимает его и начинает накапливать калории от пищи и жидкости в виде жира.
Не повинуйтесь себе, но и не ограничивайте себя
Важно не ругать себя за съеденное и выпитое. Организм испытывает сильный стресс из-за таких мыслей. Постарайтесь не запрещать себе ни еду, ни напитки, но продумайте свой рацион.