Строго следуя всем рекомендациям, за месяц потерять можно до 10-15 кг веса.
Известно, что яйца являются довольно сытным продуктом, так что даже небольшого их количества хватит для того, чтобы насытиться на длительное время, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Яичная диета относится к диетам со строгими ограничениями. Она категорически запрещена тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, так как в яйцах довольно много холестерина. Тем, у кого есть аллергия на яйца, такая диета противопоказана.
Режим питания яичной диеты основывается не на сытости, калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме человека при поступлении в него различных продуктов. Поэтому, если вам вдруг захотелось убрать какой-то продукт из предлагаемого рациона, ни в коем случае не заменяйте его другим;
Пейте много воды. В любых количествах разрешается минеральная вода, причем как с газом, так и без, чай без сахара и молока в любое время суток;
Овощи следует варить в воде, а не в бульоне. Можно добавлять соль, перец и даже чеснок, но категорически запрещено добавление животных и растительных жиров;
При ощущении голода можно съесть морковь или огурец, но не ранее, чем через 2 часа после еды;
Нельзя менять местами приёмы пищи. Если была допущена ошибка в соблюдении режима, начинайте всё с начала;
Физическая активность только приветствуется!
Если в меню не указано количество какого-то продукта, это значит, что его можно принимать в неограниченном количестве, вплоть до насыщения;
Повторное проведение яичной диеты рекомендуется не раньше, чем через 5-6 недель;
Начинать диету нужно с меню понедельника, причем независимо от того, в какой день недели вы решили к ней приступить.
Пятница
- Завтрак такой же, как в понедельник.
- Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
- Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, где квашеную капусту заменяем свежей, и кофе.
Суббота
- Завтрак:1 грейпфрут, 2 яйца, чёрный кофе.
- Обед: салат из 1 яблока, 1 банана, 1 киви, 1 груши и 1 апельсина.
- Ужин: бифштекс из говядины, салат, приготовленный из 1 корня сельдерея, листьев салата, 1 помидора, 1 огурца, 1 средней головки лука и 1 варёного яйца, кофе.
Воскресенье
- Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, кофе.
- Обед: половина отварной средней курицы, 1 ст. томатного сока или 2 помидора среднего размера.
- Ужин: половина отварной курицы, 1 стакан томатного сока или 2 помидора, 1 среднего размера морковь, 300 г свежей капусты и кофе.
В перерывах между приёмами пищи нужно пить воду, иногда несолёные овощные или нежирные бульоны.
Научно доказано, что куриные яйца – прекрасный источник ниацина, вещества, который улучшает работу мозга, а такое вещество, как холин, выводит токсины из печени и поджелудочной железы. В целом яйца очень питательны. Во время диеты на основе яиц не будет недостатка важнейших витаминов, ведь можно есть фрукты и овощи. Разрешается рыба, но маложирная. Кроме кофе и обычного чёрного чая разрешено пить чай из трав. Такие травы, как душица, мелисса, мята содержат в себе много витаминов, а томатный сок и свежие помидоры, применяемые в яичной диете, полезны для кроветворения. Благодаря тому, что в яичной диете участвуют фрукты, овощи и мясо, причем в не малом количестве, её скорее можно считать рационом со сбитым в сторону белка балансом, чем монодиетой, как это делают диетологи.