Дефицит сна связан со снижением чувствительности к инсулину.
Этот показатель очень важен для людей, уже столкнувшихся с диабетом и находящихся на грани развития данной болезни. Эксперты поведали, чем именно стоит заниматься для того, чтобы укрепить здоровье.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на medikforum.ru.
Достаточное количество сна. Дефицит сна связан со снижением чувствительности к инсулину. Очень важно каждую ночь получать не менее 6-8 часов сна для того, чтобы наш организм восстанавливался после напряженного дня.
Регулярные физические нагрузки. Обязательно включите в тренировки упражнения с отягощениями, которые являются одними из лучших в деле повышения чувствительности к инсулину.
Уменьшение стресса. Практикуйте занятия йогой для снижения уровня стресса. Это очень важно, так как сам стресс прочно связан со скачками уровня сахара в крови и с резистентностью к инсулину.
Растворимые волокна. Эти ценные нутриенты присутствуют в таких продуктах питания, как ячмень, овес, бобы и во многих других. Растворимые волокна кормят «дружественные» бактерии, находящиеся в кишечнике, тем самым повышая чувствительность к инсулину.