Что лучше подходит сердечникам.
Специальная система питания для сосудов была разработана кардиохирургом из Америки Дином Орнишем, которая помогла восстановиться после операции на сердце бывшему президенту США Клинтону. В нынешнем году данная диета была признана лучшей для сосудов, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Данная диета показана людям с проблемами сердца, сахарным диабетом, повышенным холестерином. Всего лишь через месяц после употребления продуктов, рекомендованных профессором, происходит снижение уровня холестерина, через 3 — приходят в норму работа сердца и сосудов, через 6 — уменьшается количество атеросклеротических бляшек, через 12 месяцев — практически прекращаются приступы стенокардии.
Для достижения таких результатов необходимо:
- Соблюдение баланса питательных веществ: 10% жиров, 20% белков, 70% углеводов. Добиться этого можно при помощи следующих продуктов: бобов, зелёных овощей, фруктов, каш, зерновых.
- Ограничить употребление молочных продуктов умеренной жирности (молоко, кефир, йогурты, сыр).
- Исключить из своего рациона красное мясо, молочную продукцию высокой жирности, хлеб, майонез, жирный соус, сладости.
Питание должно быть дробным: 5-7 раз в день.
Данный вид диеты показан для желающих сбросить лишний вес. Исследования показали, что при соблюдении данной диеты в течение года можно снизить показатель ИМТ с 32 до 29. На протяжении следующих пяти лет можно добиться нормальных показателей веса. Так же во время соблюдения данной диеты не лишним станут занятия спортом, йогой.