Сколько есть, чтобы похудеть.
Чтобы успешно худеть и не набирать вес, необходимо съедать меньше калорий, чем организм тратит. Но как рассчитать правильное количество калорий для конкретного организма? Об этом передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Американские ученые предлагают считать по следующей формуле: вес человека необходимо умножить на коэффициент активности, который рассчитывается так: 28 – умеренная активность, 31 – средняя активность, и 33 – гиперактивность. Получится сумма, из которой необходимо вычесть 15%.
Получится именно то индивидуальное число калорий, которые можно употреблять в пищу для безопасного и успешного похудения.
Специалисты провели эксперимент, в котором участвовали добровольцы до 50 лет. Все они должны были съедать в течение дня столько калорий, сколько им «полагалось» по приведенной выше формуле. В результате им удалось избавиться в среднем от 7 килограммов лишнего веса. Кроме того, у них нормализовалось давление и снизился холестерин в крови.