Исследователи обнаружили связь между типом фигуры и риском развития сахарного диабета. Читай, чтобы узнать подробнее.
Ученые заключили, что женщины-обладатели фигуры «яблоко» имеют более высокий риск диабета чем те, чья фигура напоминает грушу, передает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Дело в том, что висцеральный (брюшной) жир чрезвычайно опасен для здоровья. Именно он провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и многих других опасных заболеваний.
Специалисты установили, что каждый набранный килограмм висцерального жира повышает риск развития диабета второго типа у женщин более чем в семь раз. Такое же количество жира у мужчин увеличивает вероятность появления заболевания чуть более чем в два раза.
Причиной накопления жира в области талии ученые называют малоподвижный образ жизни. Чтобы «сбросить» его, специалисты рекомендуют делать следующие вещи:
Аэробные упражнени
Это бег, занятия на велотренажерах, аэробика и т.п. Такие упражнения снижают сопротивляемость к инсулину, уменьшают количество ферментов в печени и стабилизируют уровень триглицеридов в крови. Вместо силовых нагрузок отдавай предпочтение аэробным упражнениям — они намного эффективнее.
Полезные продукты
Включи в свой рацион бобовые, куриную грудку, брокколи, натуральный йогурт, авокадо и лук. Эти продукты помогут «разогнать» метаболизм, что ускорит похудение.
Больше клетчатки
Она содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, а также в некоторых фруктах и овощах. Ученые утверждают, что переход на рацион, богатый клетчаткой, уменьшает висцеральный жир на 3,7%.