Теперь вы будете знать, как избежать солнечного удара и оказывать необходимую помощь, если удар уже случился.
Палящее солнце негативно влияет на наш организм и если длительное время находится под прямыми лучами, можно запросто получить солнечный удар. На самом деле, солнечный удар сопровождается сильной головной болью, головокружением, потерей сознания, тошнотой и общей слабостью всего организма. Существуют меры профилактики от солнечного удара, которые желательно знать и выполнять каждому человеку, чтобы не попасть под пагубное влияние солнечных лучей.
Итак, что нужно делать, чтобы не получить солнечный удар:
1. Голова всегда должна быть покрыта. Это может быть косынка или панама, обязательно выполненные из лёгкой, проветриваемой ткани, не создающей парниковый эффект.
2. Надевайте солнцезащитные очки в местах, где нет тени и солнце светит прямо на вас.
3. Постарайтесь не находится под солнцем длительное время. В полдень солнечные излучения самые опасные, поэтому в это время лучше вообще не находиться на улице, пляже.
4. Если вы хотите хорошо и красиво загореть, то специалисты рекомендуют не лежать под солнцем, а постоянно ходить по пляжу и периодически купаться, чтобы не было солнечного удара и так вы не обгорите.
5. Старайтесь покупать летнюю одежду светлых оттенков, выбирайте натуральные не синтетические ткани, они хорошо пропускают воздух и не дадут вам упариться.
6. Если вам необходимо весь день пребывать на улице, то возьмите с собой солнцезащитный зонтик, который, как и одежда, должен быть светлый.
7. Как только вам стало очень жарко, смочите платок или салфетку в холодной воде и протрите им лицо, руки.
8. В жаркие дни увеличьте объём жидкости. Пейте чистую охлаждённую воду маленькими глотками, так вам сразу будет становиться легче.
9. Отдайте предпочтение здоровой пище. Кушайте овощи и фрукты вместо жирного мяса и копчёностей.
10. По возможности заходите в тень или помещения, чтобы немного отдохнуть от жаркого солнца.
Как помочь человеку, который получил солнечный удар:
1. Необходимо положить его, желательно в месте, где нет солнца, его ноги должны быть выше уровня тела.
2. Расстегните все пуговицы на одежде, препятствующие нормальному дыханию.
3. Дайте попить прохладной воды и оботрите его, смоченным в холодной воде, платком. Можно приложить ко лбу холодный компресс, так ему сразу полегчает.
4. Если у человека началась рвота, помогите ему уложить голову так, чтобы он не захлебнулся рвотными массами.
5. Всегда измеряйте пульс, если он слишком замедленный, то необходимо вызвать карету скорой помощи и провести искусственное дыхание до её приезда.
Читайте также: Тепловой удар можно получить даже не находясь на солнце — врач
Будьте осторожны и выполняйте правила профилактики от солнечного удара, тогда у вас всё будет хорошо.