Эксперты раскрыли один из главных принципов, который позволяет худеть и поддерживать вес в норме. При этом можно есть разную еду, порой даже вредную.
Как заявила диетолог Елена Соломатина, секрет успешного похудения заключается в ограничении калорий, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Основные принципы, которые позволяют худеть: при появлении ощущения, что чувство голода отступило, следует прекратить трапезу. Если же появилось желание что-то съесть, например, десерт или бутерброд, перед этим рекомендуется употребить порцию салата. В этом случае желудок будет заполнен, калорий не так много и чувства голода нет.
По словам врача, можно съесть бутерброд с колбасой, но можно к бутерброду добавить и сельдерей. В последнем случае калорийность останется прежней, но зато в жировую ткань ничего не пойдет.
Специалист также обратила внимание на то, что нередко люди путают чувство голода с потерей энергии или жаждой. Помимо того, у многих имеется привычка уходить из-за стола, оставив после себя чистую тарелку, то есть доедать пищу даже после насыщения. По словам диетолога, эти принципы ведут к набору лишнего веса и с ними нужно бороться.